Ungkapan "Saya mahu menurunkan berat badan, tetapi tidak ada kehendak!" Anda boleh mendengar dari mulut wanita dan lelaki. Masalah kehilangan berat badan adalah relevan dan menyakitkan bagi mereka yang benar -benar bermimpi badan sukan nipis tetapi memakai 10 kg berat badan yang berlebihan.
Sebaik sahaja ia adalah mengenai pemakanan yang akan datang dan sekatan pemakanan yang tajam, keinginan untuk menjadi lebih langsing melemahkan. Seperti yang dikatakan Sarett O'Hara, heroin novel "penyingkiran angin": "Saya akan memikirkannya esok!
Masalah yang tidak larut berlaku: Saya mahu menurunkan berat badan, tetapi tidak ada kekuatan untuk sentiasa duduk diet. Ya, kadang -kadang ia masih ternyata dapat bertahan selama beberapa hari. Pada masa yang sama, mereka hampir perlu memasak makanan untuk isi rumah dalam topeng gas - godaan perisa dan jenis mahkamah. Tetapi perkara utama bukan begitu. Dan itu adalah perasaan bahawa semua orang lazat, tinggi -kalori dan di sini ...
Seorang wanita tetap bertahan dan pecah selama satu hari. Terdapat banyak sebab: mood yang tidak baik, keletihan selepas kerja, kebencian terhadap suaminya, rakan sekerja, anak -anak, anak -anak membawa beregu dari sekolah, kucing tercinta mereka dibawa hitam, bukan anak kucing putih ... atau penghampiran hari -hari kritikal di mana mereka merasa lebih lemah dan lebih rentan. Tetapi jauh di dalamnya ada aftertaste pahit tertentu - rasa tidak puas hati dengan dirinya sendiri: "Ia pecah! Memecah lagi! Saya mahu menurunkan berat badan, tetapi ..."
Perasaan ini bergerak rapat dan menyembunyikan di belakang kebimbangan harian, dan kehidupan berusaha ke hadapan. Hanya kadang -kadang mereka bermimpi melihat angka langsing mereka dalam foto dari 10 hingga 15 tahun yang lalu, kembali bentuk masa lalu. Tetapi jika hanya tanpa diet dan latihan yang meletihkan. Tetapi adakah mungkin?
Adakah anda memanggil penyihir? Kami menurunkan berat badan dengan keseronokan!
Anda boleh menurunkan berat badan tanpa diet dan tanpa keganasan setiap hari terhadap diri anda dalam bentuk latihan fizikal. Sediakan buku nota dan pena dan tuliskan langkah -langkah.
"Bangun" motivasi anda
Apa yang membantu anda maju supaya "berat" anda akan menjadi kenyataan? Poster besar kecantikan yang tipis untuk seluruh dinding? Atau gambar kecil dalam buku nota yang anda hanya melihat anda. Atau adakah ia akan menjadi gambar masa lalu apabila badan anda kelihatan sesuai dan sukan? Adalah lebih baik untuk tidak meletakkan imejnya sendiri di dalam peti sejuk, kerana ia hanya menyebabkan sikap negatif terhadap dirinya sendiri, yang tidak dapat diterima sepenuhnya. Fikirkan dengan teliti artikel ini!
Mulakan diri anda seperti sekarang
Pada mulanya ia mungkin kelihatan sukar. Tinggal di dalam bilik selama beberapa minit sahaja. Pergi ke cermin dan lihat diri anda dalam pertumbuhan penuh. Tidak dengan kebencian pada perut lemak ini dan punggung ini. Dan dengan rasa syukur untuk badan yang memakai anak -anak yang "berkhidmat" dengan iman dan kebenaran. Kawan dengan orang asing yang indah yang tercermin dalam cermin. Mungkin sudah tiba masanya untuk mengemas kini bilik tidur? Lagipun, pakaian yang cantik untuk wanita dari semua saiz. Walaupun anda menurunkan berat badan, anda masih perlu kelihatan bergaya dan layak. Setuju? Kemudian pergi ke kedai -kedai!
Dapatkan buku harian pemakanan
Oleh kerana mereka mempunyai pound tambahan, kalori mendapat lebih banyak daripada dimakan ke dalam badan. Tidak! Kami tidak bercakap mengenai diet. Kami hanya mengiktiraf diri kita dengan lebih baik untuk memenuhi hasrat kita "Saya mahu menurunkan berat badan".
Kami dapat mengenali tabiat makanan kami, terima kasih kepada kelebihan berat badan yang berlaku dan tidak pergi. Tulis semua yang anda makan dan minum sepanjang hari. Pilih plat yang diukur, cawan, supaya ini dimaklumkan mengenai jumlah makanan. Dan pada penghujung hari atau nilai seterusnya, mereka hanya menekankan masa ketika, sebagai contoh, mereka makan jubin coklat tanpa berkongsi. Mereka melihat pembungkus dan jumlah kalori pada masa yang sama.
Pilih produk berkalorik yang kurang tinggi
Adakah anda mahu minum - beli air, tiada jus. Ambil krim asid kurang berminyak dan keluarkan kulit daripadanya sebelum memasak ayam. Gunakan dandang berganda dan bukannya kuali.
Ikuti mod harian dan makanan
Anda perlu bangun dalam satu hari dan tidur. Jika anda sentiasa mencuri impian masa, badan memberikan kehilangan seratus - pound tambahan. Dan keinginan untuk menurunkan berat badan menjadi mustahil.
Makan makanan 5 kali sehari
3 Trik Utama: Sarapan pagi yang ketat, makan tengah hari dengan hidangan pertama dan kedua, makan malam yang sedikit. Dan dua makanan ringan - selepas sarapan dan selepas makan malam. Jangan makan sekurang -kurangnya 2 jam sebelum tidur. Biarkan badan anda berehat pada waktu malam. Dan secara beransur -ansur, jika anda memerhatikan peraturan yang terkenal ini, anda akan kehilangan 1 kg seminggu. Dan lebih cepat dan tidak perlu beratnya tidak akan kembali kemudian.
Bergerak lebih banyak
Biarkan ia menjadi larian yang membosankan pada waktu pagi. (Walaupun seseorang suka dia). Saya suka bermain dengan anak -anak? Tolong! Pada musim sejuk - memandu dengan sledge, cheesecake. Ingat apa yang ski di dunia. Pada musim panas mereka berenang di sungai, bermain bola sepak, bola tampar, badminton, tenis. Kolam renang dibuka sepanjang tahun.
Juga meningkatkan masa untuk berjalan dengan anak -anak. Ini berguna untuk anda dan seluruh keluarga. Seperti alternatif - pergi berjalan -jalan dengan suami anda dengan ibu. Akhirnya, dapatkan haiwan kesayangan apabila ia selesa untuk anda. Dan sedikit demi sedikit badan anda mahukan kecergasan. Tetapi ini tidak akan menjadi latihan yang sukar, tetapi kelas untuk tarian jiwa, yoga, aerobik atau sesuatu yang lain.
Bersedia untuk perubahan? Mulakan dengan langkah pertama. Cukup fikirkan motivasi peribadi anda. Semua orang meragui bahawa kejayaan mungkin tanpa besi? Sekiranya anda beransur -ansur dalam langkah -langkah kecil, anda akan maju dan menukar tabiat anda, maka berat berat menjadi menyenangkan. Dan kemahuan akan muncul. Tidak hairanlah bahawa kebijaksanaan mengatakan bahawa setetes air mengasah batu itu.
Dan biarkan orang lain mencuba diet yang ketat! Penyeksaan sedemikian tidak bermakna dan mangsa kehidupan. Setuju? "Saya mahu menurunkan berat badan, tetapi tidak ada kemahuan," bukan ayat atau alasan! Nikmati jalan untuk keharmonian dan buat perubahan kecil setiap hari! Apa yang anda suka hari ini?